12日 4月 2019

ご報告が遅れました アメーバブログに引っ越ししました。今後ともよろしくお願いいたします。https://ameblo.jp/sugaharasakuraseikotsuin

25日 3月 2019

思い当たることがないのに腰が痛くなったとか、昔から腰が弱いとかお思いの方、一度腸腰筋を疑ってみてください。　　身体の深部にある筋肉で、固くなると前かがみの姿勢になってしまいます。　　体重を前かがみで支えてしまったり、バランスをとろうとして反り腰になったりと何かと腰痛の原因になる筋肉です。　　　上向きで寝るのが苦手な方が多いので思い当たる方は一度腸腰筋ストレッチをしてみてください。　やり方は、①まず片膝をつきます　②もう片方の膝に両手をそえます　③そのまま手をそえた膝を曲げていき、地面についている方の足を後ろにもっていきます。　　　おなかの中が伸ばされたような感覚が得られれば成功です。　　　　腸腰筋の他にも、大腿直筋や大腿筋膜張筋、縫工筋など、固くなると前かがみになってしまう筋肉は多いので、特に何もしてないのに腰に痛みや疲労が出てしまう方はすぐにご相談ください。

14日 3月 2019

二年前のクリスマス、私は一晩トイレで過ごしました。その2～3日前にカキを食べたことが原因ではないかと思っております。　　当日から家の中を消毒してまわっております。アルコール除菌！　　ノロウイルスに対してはアルコールが有効ですので肌の弱い人は次亜塩素酸ナトリウムにこだわらなくていいようですね。　　　一部のウイルスはアルコールに耐性を持っていることもありますので院内ではさらにポピヨンヨードという消毒液を使っています。強い構造を持ったウイルスに対しても有効です。　　もしご自宅でウイルス感染が心配な方は私にご相談ください。 　　　カキは好きですので今でも食べております。　

25日 2月 2019

筋肉は収縮する時にエネルギーを使いますが、大きい筋肉を動かせば効率がいい！ということになりますよね。　体の中で大きくて反復運動なんかもできてしまうのは足の筋肉！　　ということで最近私はこれをひそかにやっています。　スクワットを楽くこなせる◎◎◎◎◎マジック！　筋トレもやっていますが、さらに体脂肪を下げるための有酸素運動です。　　体脂肪ひとけたをめざしてがんばります！ 　　当院にも置いてますので来院した時はついでにみなさんもやっていってください。　まずは50回くらいからスタートしましょう。

20日 2月 2019

最近は筋トレの同志(患者様)も増えてきて、いっしょにトレーニングできて幸せな生活を送らせていただいてます。　　最近同志から体脂肪を落としたいと相談を受けております。　　一番の近道は摂取カロリーを減らすことなんですね。皆様は日ごろ口にされている食品のカロリーをどのくらいご存知でしょうか？　　私はごはんやパンなどの炭水化物はほとんど言い当てることができるレベルでしたが、牛乳や野菜、肉類、大豆製品は気にしたことがありませんでした。　　　調べてみると思っていたよりも高カロリーなものが多くて驚きました。　　私も体脂肪を一桁にするために全ての食品のカロリーを調べて制限をしていきます！　よろしければみなさまもごいっしょに！　みなさまは卵一つ何カロリーかわかりますか？　　

18日 1月 2019

最大反復回数5～10を意識してがんばります！！よかったらみなさんもいっしょにがんばりましょう。うちの筋トレマシンとか自由にお使いください。しばらくは筋トレ無料！！EMSマシンもどうぞご自由に！！

15日 1月 2019

明けてからしばらく経ちましたが、みなさまはどのようなお正月をお過ごしになりましたか？すばらしい新年をお迎えになられたこととお慶び申し上げます。いっぽう私はというと、クリスマスから年明けにかけて暴飲暴食に明け暮れ、連続惰眠をむさぼり、着実に悪性物質を体内にため込んでおりました。そんな時にネットで腸内を空っぽにしてお掃除してしまう方法を見かけたのです。薬を使わないその方法に半信半疑でありましたが、やってみたところ、、、半日くらいでお腹の中はからっぽに。気分もすっきりです。個人差はあるようで、いっしょにやった人はそこまで効果でなかったのですが、腸内の掃除、ダイエット、便秘にお悩みの方は一度おためしください。方法は、大根一本を2㎝幅で輪切り(皮ごと)にして昆布と一緒に20分煮込み、くずした梅干し2個投入してさらに20分煮込んだもの、この煮汁を飲み、皮ごと大根を食べるというそれだけ。食べる量が多ければ効果は大きいですね。うまくいくと一日トイレから離れられなくなるので、行う際は予定のない日をお選びください。すっきりしたところで、今年もよろしくお願いいたします。

04日 1月 2019

筋の柔軟性はいろんなことが言われていて、一流のアスリートには絶対必要とか、逆にあまり柔軟すぎると瞬発力がなくなるとか。、、、すべての状況で検証されていないのではっきりしたことは言えないようですが。　　ただ、スポーツ前にはストレッチで筋をしっかり伸ばした方がケガしにくくなりますが、伸ばしすぎると力が出せなくなるのは間違いないようですよ。アスリートの方がたはそのあたりを普段から試して、本番ではもっとも力が出せるコンディションにしていただきたいですね。

19日 12月 2018

さて、筋肉、筋肉～とユキさんを触ってみましたが、 まず、毛が厚い! 胴体部にすごい体毛をまとっていて、肌がどこにあるのかわかりませんね。 ヒトを治療することに慣れてしまっていて感覚がなかなかつかめません💦 そして予想以上に太っていた！ 4.5キロと、太りすぎというわけではないのですが、彼女の小柄な骨格にはちょっとつきすぎてるようですね💦いつの間にこんなことに・・・ 今回は毛と脂肪にジャマされて胴体部の検証は難しくなりましたので、手足を触らせてもらいました。 えー、ふとももはたしかに柔軟で筋繊維をあまり感じない水風船みたいな筋肉ですね。小さすぎてよくわからないのですが💧 前足は、筋肉はやはり水風船、そして何より関節周囲が人間とはくらべものにならないくらい柔らかいです。捻挫とかしなさそう、という印象。グニャグニャです。 ネコと人間をくらべるという無茶な試みでしたが、大概の人間よりもネコは柔軟な筋骨格を持っていて、それは野生を完全に失ったユキさんも同じであることがわかりました。 (さらにつづきます)

10日 12月 2018

選手としてではなく、ケガ人に備えてサポート役で参加しました。 みんな寒さと疲労で筋肉・関節が固くなる中、あることが話題に。 なんでも日本人は筋繊維が固くてしなやかさが少ないらしいんですね。 いろんな人種の方の中で、やはりオリンピックで金メダルを多く取る国なんかは人種的に筋肉が柔軟でバネがすばらしくい人が多く、触ると柔らかくもちっとしてるらしいです。 検証するため外人さんを探しました。 が見つからず・・・ しなやかさでは定評のある、ある方にお願いしてみました。 それは・・・ ネコ科　猫！　 スコティッシュ雌　おユキさん2歳。 最近エサの食べ過ぎで少し丸くなってきたおユキさんですが、彼女も猫のはしくれ、人間とはくらべものにならない筋繊維を披露してくれるはず！ さて、検証結果は次回につづきます。